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秋乏冬困 這些“催眠食物” 你敢碰嗎?

文章來源:安徽在線
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發布時間:2016-10-26 09:26:00

入秋以來,整個人時常會覺得軟綿綿的,沒什么精神。到了冬天,這種情況更為明顯。所以,在秋冬季節保持精力,養精蓄銳顯得尤為重要。維持良好的睡眠便是最直接有效的方法。睡眠不佳者,如果在秋冬季節堅持在平時或睡前吃一些助眠的食物,則更有利于在秋冬季節保持良好的精神面貌。

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牛奶

常聽人說“睡前喝一杯牛奶,安睡一整晚”。這是因為牛奶里面含有兩種催眠物質,一種是色氨酸一種是對生理功能具有調節作用的肽類。這兩種物質能讓人放松緊張的神經,通體舒適,解除疲勞輕松進入睡眠。

香蕉

香蕉是富含豐富松果體的食物,而松果體素是與良好睡眠密切相關的一種物質。松果體素會隨著人年齡的增長而減少,補充適量地松果體素是尤為重要的。在日常生活中,常配備此類食物,也可以提高睡眠質量噢。

紅棗

紅棗具有味甘性溫的特點,同時有含有豐富的維生素,營養價值也特別高,是眾所周知的滋補良品。不僅如此,紅棗還可以和各類的食材搭配,做出對身體有幫助的美食。晚間喝一碗紅棗粥,能起到一定安神助眠的作用呢。

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蘋果

對于心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥,蘋果能起到很大的作用。其濃郁的芳香氣味,對人的神經具有很強的鎮靜作用,還可以放在枕邊,都能幫助入眠。

核桃

核桃是一種很好的營養滋補食品,對治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀都有神奇的功效,如果配上黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果尤為明顯。

蜂蜜

蜂蜜是一種純天然的食品,味道甜蜜,所含的單糖,不需要經消化就可以被人體吸收,對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用。經常睡不好的人,可以嘗試在睡之前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開水內),會有一定的幫助噢。

蓮子

蓮子不但寓意美好,而且具有很高的食療和藥用價值。從藥用的角度來看,蓮子具有鎮靜安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃。晚餐的時候,用蓮子煮湯或是熬粥,食用之后,可以起到寧心安神的作用。

葵花子

葵花子是日常生活中非常常見的一種休閑零食,它不僅味道可口,還富含了多種對身體有用的微量元素,每天堅持適量食用,不僅能夠對神經衰弱和抑郁癥起到輔助治療的作用,還能緩解失眠,提高睡眠質量。

燕麥片

燕麥片能誘使褪黑素的產生從而幫助睡眠,睡前可以煮一碗,配上蜂蜜或是牛奶皆可,不僅味道很棒,還能放松精神,粗糧還能促進腸胃,真是一舉三得!

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