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孕期煩惱:天熱難入睡 孕媽咪到底哪里出了問題
時間:2019-06-05 14:12   來源:育兒網   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:孕期煩惱:天熱難入睡 孕媽咪到底哪里出了問題 不知不覺,夏季已經來臨,睡眠倒成了不少孕媽們的難題,有些孕媽是早早就上床睡覺了,可睡眠質量實在堪憂,不是容易驚醒,就是容易多夢。而有些孕媽睡覺時間比較晚,導致睡眠時間不充足,第二天總是沒精神。面對


  原標題:孕期煩惱:天熱難入睡 孕媽咪到底哪里出了問題

  不知不覺,夏季已經來臨,睡眠倒成了不少孕媽們的難題,有些孕媽是早早就上床睡覺了,可睡眠質量實在堪憂,不是容易驚醒,就是容易多夢。而有些孕媽睡覺時間比較晚,導致睡眠時間不充足,第二天總是沒精神。面對睡眠問題,孕媽們是焦躁不已,那么到底是哪里出了問題呢?

  1.睡前還在“忙這忙那”
 
  懷孕之后,孕媽們輕松了不少,既不用做家務也不用做飯,空余出來的時間就用來刷刷劇或者看看書,就連睡覺之前也忍不住煲劇。然而,睡前長時間躺在床上看電視會使孕媽們下肢水腫的情況加劇,嚴重時甚至會導致靜脈曲張,而長時間看書也并不明智,這會影響孕媽們的視力,影響睡眠質量。
 
  2.睡前管不住嘴
 
  有些孕媽嘴饞,睡前總忍不住吃點零食來滿足一下嘴巴,而有些孕媽睡前吃東西是因為怕餓,但不管是因為哪種原因,這種習慣都不好。睡前吃太多東西會增加腸胃負擔,從而刺激大腦,導致大腦不能進入睡眠狀態,就會導致孕媽媽多夢或者失眠,時間長了還容易神經衰弱。
 
  3.睡前手機玩不停
 
  睡前喜歡玩手機是不少當代人的通病,孕媽們洗完澡躺在床上刷新聞、聊微信或者玩游戲,表面上是在放松心情,但實際上玩手機并不能平穩情緒,反而會讓大腦更疲勞。
 
  4.情緒狀態不好
 
  如果孕媽們總是處在焦慮的情緒之中,那也會對睡眠質量和入睡時間造成影響,所以孕媽們平時一定要保持情緒穩定樂觀,可以在睡前適當回憶一些快樂的往事。
 
  5.天氣原因
 
  天氣越來越熱,孕媽們四肢血管擴張,再加上體表的收縮,所以當內臟的血液分流到體表毛細血管的時候,就會出現大腦供血不足的情況,供血不足就導致缺氧,大腦不易興奮,孕媽們也就容易犯困。

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